| 爱心早餐什锦蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 爱心早餐什锦蔬菜蛋饼热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于刮掉油漆223分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心早餐什锦蔬菜蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、任意蔬菜三四种（切丁）、低筋面粉（适量）、火腿（切丁）、番茄酱（适量）
1/5. 首先就是把这些蔬菜切丁啦，还有火腿肠，或者其他的想加进去的都可以
2/5. 然后就是低筋面粉加水加盐和开，再把打好的蛋液加进去和开，喜欢鸡蛋的可以少加水，多加一个鸡蛋
3/5. 然后把刚才配好的蔬菜丁倒入面中和开
4/5. 直接用锅把面糊煎成饼饼，然后再用模具摁一下啦~这里忘了照相了哈哈，饼饼的薄厚程度看个人喜好啦
5/5. 摆在盘中，淋上番茄酱，大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、桂圆肉、小米搭配；与桔子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、山楂、蘑菇搭配；与鹌鹑、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、美容、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐什锦蔬菜蛋饼热量669 千卡
- 脂肪16.02 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物114.37 克
- 钠40082 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾436 毫克