| 意大利火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 意大利火腿热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于回力球20分钟消耗的热量...720 | |||||
意大利火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、葱花（适量）、番茄酱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 先上成品
2/5. 所需材料图
3/5. 第一步煎火腿，期间把洋葱切条！
4/5. 再另起锅炒洋葱 蒜，超软了，放番茄酱，番茄酱的味道各有各的不同，甜度酸度浓度，根据个人喜好，调量吧！
5/5. 十分钟后圆葱里加入火腿继续炖10-15分钟吧，干的话加点水。 哦啦！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、丝瓜、洋葱搭配；与杏仁、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、强身体、降血糖等功效；可与龙须菜、排骨、洋葱搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利火腿热量244 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质19.24 克
- 碳水化合物61.25 克
- 钠39959.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾600 毫克