| 芥菜皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 芥菜皮蛋瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于堆肥131分钟消耗的热量...300 | |||||
芥菜皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、芥菜（一棵）、瘦肉片（适量）、皮蛋（一个）、盐（适量）、姜（适量）
1/6. 食材准确好(芥菜一棵,腌制瘦肉片小许,皮蛋一个)
2/6. 把适量米淘干净后放电饭锅煲成粥
3/6. 把芥菜和皮蛋切碎
4/6. 粥快好时先放进芥菜并搅拌
5/6. 再烧开时把瘦肉片,皮蛋和姜丝放进
6/6. 适当放些盐和油即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥菜皮蛋瘦肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克