| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 542克 | 蔬菜粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于割稻248分钟消耗的热量...198 | |||||
蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、胡萝卜（一碗）、虾米（两汤勺）、青菜（八颗（小的））、廋肉（30克）
1/3. 肉洗净切末，加入少量黄酒 盐腌制几分钟。
2/3. 胡萝卜洗净切小丁，青菜切小点。
3/3. 电饭锅水烧开，加入提前泡一会的米，烧开，煮20分钟后，放入肉末，放入胡萝卜，煮30分钟，加一汤勺食用油，最后放入虾米，青菜，记住，青菜入锅后不能盖盖子，煮几分钟后保温，加入适量的盐，调料，如果想要香一点，再加入几滴香油。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、补脾等功效；可与紫米、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、香菜、菠菜搭配；与山楂、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与丝瓜、黄瓜、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量817 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠4971.4 毫克
- 钙1495 毫克
- 铁60.4 毫克
- 钾1113 毫克