| 哈尼梯田紫糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 哈尼梯田紫糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于单板滑雪37分钟消耗的热量...378 | |||||
哈尼梯田紫糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、云南哈尼梯田紫糯米（适量）、云南哈尼梯田红米（适量）、山西手选黎麦（少许）、云南古法红糖（100克）
1/5. 藕洗净，要刀轻轻刮去掉上面的皮，切下藕一边的节，各种米拌好；
2/5. 把藕竖起来，左手用虎口握住，右手抓米放藕孔里，用筷子往里面搓，反复如此，直到米装完，盖上藕节，用牙签固定大家觉得繁琐可以看电视剧哦，这样觉得比较快呢
3/5. 我喜欢原汁原味，就选了隔水炖盅，蒸炖4小时
4/5. 熟了加古法红糖拌匀闷几分钟即可
5/5. 完成啦，开吃～
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、养血补益、生肌等功效；可与鳝鱼、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈尼梯田紫糯米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克