| 椰丝牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 488克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于越野滑雪119分钟消耗的热量...840 | |||||
椰丝牛奶小方的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、白糖（40克）、玉米淀粉（40克）、淡奶油（100克）、椰蓉（适量）
1/15. 准备好所有材料
2/15. 准备食盒，撒满椰丝
3/15. 把玉米淀粉倒入80g牛奶中，搅拌均匀，待用
4/15. 剩下的牛奶放入锅中，倒入淡奶油和糖搅拌均匀，中火
5/15. 待锅中开始冒泡之时把牛奶淀粉混合物缓缓倒入锅中并迅速搅拌，以免粘锅。可以转小火
6/15. 搅拌到很难流动，关火
7/15. 倒入事先准备好的盒中
8/15. 尽量抹平，我抹的不行，倒的也慢。晾凉后盖盖子放入冰箱冷藏3-4个小时。
9/15. 倒扣饭盒在面板上
10/15. 切成豆腐块，怕粘，可以在刀上撒点水
11/15. 碗中准备椰蓉
12/15. 很可爱
13/15. 还差一步
14/15. 杏仁
15/15. 选哪张好呢
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与金桔、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、和胃、益气生津等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、促进代谢等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补充营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰丝牛奶小方热量1670 千卡
- 脂肪169.38 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物210.72 克
- 钠349.9 毫克
- 钙325 毫克
- 铁8.59 毫克
- 钾1025 毫克