| 芝士寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芝士寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于桑拿72分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、芝士（2片）、寿司海苔（1张）、寿司醋（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（1个）、熟食肉肠（适量）
1/6. 寿司竹帘上铺上保鲜膜，铺上用寿司醋拌好的米饭（寿司醋的分量依个人口味，可少量加慢慢尝）
2/6. 米饭上铺上海苔，加入炒好的蛋碎，切好的肉肠，喜好的蔬菜
3/6. 然后用竹帘采用擀、压、捏紧的方法卷好，注意保鲜膜不要卷进去
4/6. 卷好压实的寿司卷
5/6. 用芝士片盖在寿司上面放入微波炉叮2分钟
6/6. 奶酪软化贴敷在寿司卷上，切好就可食用了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克