| 果蔬麦片酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 407克 | 果蔬麦片酸奶沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于壁排球40分钟消耗的热量...420 | |||||
果蔬麦片酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青提（10个）、黄瓜（半根）、混合麦片（小半碗）、鸡蛋（1个）、酸奶（1瓶）
1/3. 鸡蛋煮熟切瓣，黄瓜切片，水果洗净，将麦片与其均匀码放；
2/3. 淋上酸奶，完成！
3/3. 想带走的就放到杯子里，一层果蔬、一层麦片、一层酸奶，完成！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与豆腐、墨鱼、绿豆芽搭配；与彩椒、杏、青椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆、海虾、北极虾搭配；与鹅蛋、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬麦片酸奶沙拉热量280 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物23.32 克
- 钠186.7 毫克
- 钙239 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾579 毫克