| 可爱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 387克 | 可爱蛋包饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于冰上曲棍球57分钟消耗的热量...480 | |||||
可爱蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
任意蔬菜2-3种切丁（适量）、香肠切丁（适量）、鸡蛋（两个）、米饭（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 首先将配好的蔬菜和香肠丁翻炒一下
2/7. 然后加入米饭炒，放入盐和其他调料，按个人习惯和喜好
3/7. 炒好的饭盛出来放在旁边
4/7. 两个鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，忘照相了，就摊成稍大点的一张鸡蛋饼卷饭用
5/7. 然后把炒好的饭倒在鸡蛋饼上，把饼两边折起来，扣到盘子里，塞好两边，再挤上番茄酱就好啦！
6/7. 嘻嘻嘻
7/7. ~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与牡蛎 、洋葱、生菜搭配；与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、促进食欲、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 可爱蛋包饭热量453 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物51.87 克
- 钠39204 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾198 毫克