| 海苔豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 572克 | 海苔豆渣饼热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡，相当于做作业883分钟消耗的热量...108 | |||||
海苔豆渣饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、小麦面粉（适量）、海苔（约两大片）、盐（适量）、植物油（少许）
1/6. 打豆浆滤出的豆渣，放少许面粉，盐适量，把海苔(我是用的做紫菜包饭的海苔两张)撕碎放到豆渣中。我打的黑豆豆浆所以是这个颜色
2/6. 把食材拌匀。
3/6. 手掌涂抹少许植物油，取适面团两手配合滚圆，轻轻摔在已涂抹好底油的电饼铛上。
4/6. 所有的饼做好后，电饼铛的温度已经让“摔在”上面的小饼底面成型，将所有的饼翻面，并在饼面涂抹少量的植物油。
5/6. 盖上电饼铛，约3分钟左右，饼就做好啦。
6/6. 看看我给闺女准备的“黑暗料理”
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、下气消痰、治疗高血压等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 海苔豆渣饼热量1590 千卡
- 脂肪108.03 克
- 蛋白质45.82 克
- 碳水化合物149.24 克
- 钠10041 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾223 毫克