| 红豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 16千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 256克 | 红豆山药热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于按摩76分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁杆山药（1根）、红豆（5克）、米饭（2-3勺）
1/3. 铁杆山药带一次性手套捏到细腻，加熟红豆，米饭一起捏到均匀
2/3. 可以用慕斯的模具，做布丁，巧克力的硅胶模具都可以，我用的是煎鸡蛋的，也可以不用模具做造型！o(*￣▽￣*)o
3/3. 撒上椰蓉也可以不用，如果觉得不甜可以加点蜂蜜淋在最上面，我用的是草莓汁！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、律律液、润肠通便等功效；可与南瓜、鲫鱼、粳米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药热量305 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠67 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1284 毫克