| 自制水磨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 自制水磨豆浆热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于郑多燕小红帽168分钟消耗的热量...360 | |||||
自制水磨豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、冰糖（适量）、原汁机（一台）
1/6. 提前一天泡出来的豆子
2/6. 准备好一切
3/6. 磨汁，这款豆浆机所磨的渣都非常干。
4/6. 大火煮开后转小火煮到没有泡沫。一定要不停的搅拌。大概五六分钟
5/6. 豆浆配上馒头，这味道，那是上n辈的传承
6/6. 开吃
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、健脑等功效；可与小米面、茄子、牛蹄筋搭配；与酸奶、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、生津止渴等功效；可与黑芝麻、鸭梨、银耳搭配；
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营养信息
- 自制水磨豆浆热量1005 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160 克
- 钠14.7 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.41 毫克
- 钾1043 毫克