| 泡椒荷兰豆黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 泡椒荷兰豆黑木耳热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于肚皮舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
泡椒荷兰豆黑木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（50克）、荷兰豆（100克）、食用油（20毫升）、美极鲜味汁（15克）、泡椒（适量）、生姜（10克）、红椒（1个）、盐（2克）、香醋（5毫升）
1/9. 黑木耳泡发后清洗干净，荷兰豆摘洗干净
2/9. 红椒切丝，泡椒切段，生姜去皮切丝，准备美极鲜味汁
3/9. 锅内水开后先把荷兰豆和黑木耳倒入再加入2克盐烫熟后捞起
4/9. 再把红椒丝和姜丝汤一分钟捞起
5/9. 锅内倒入50毫升清水再倒入美极鲜味汁水
6/9. 倒入香醋烧开后熄火
7/9. 把汤好的菜装入盆中，再把调料倒入
8/9. 热锅倒入油烧至冒烟后淋入盆中即可享用
9/9. 口感非常爽脆
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、抗癌、止血止痛等功效；可与竹笋、草鱼、芦荟搭配；与萝卜、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、益脾和胃、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 泡椒荷兰豆黑木耳热量43 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克