| 美容养颜粥坚果燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 西洋参 | 克 | 37千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 总量 | 283克 | 美容养颜粥坚果燕麦牛奶热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于跨栏76分钟消耗的热量...600 | |||||
美容养颜粥坚果燕麦牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、无添加燕麦片（2勺）、五谷杂粮粉（好多东西我下次告诉大家）（2勺）、坚果（5个）、西洋参（8片）、大枣泥（大约5颗大枣）、红豆薏米（3勺）、红糖（四分之一勺）
1/7. 把燕麦和半袋牛奶放在一起，用微波炉加热1分半
2/7. 加入大枣泥！这个大枣泥是用锅蒸烂的。加入后用勺子碾碎，然后和燕麦混合在一起，你会发现燕麦有了大枣的颜色！变成了燕麦糊！
3/7. 加入这个五谷杂粮粉，和之前的搅拌！把剩下的奶放进去！这个粉是我妈妈弄的，里面东西太多了！
4/7. 再加入煮好的红豆薏米粥？水？都行啦，反正就是红豆和薏米！绝配哦……
5/7. 然后加入坚果！记住坚果是要和正餐一起吃的，不要当作零食哦！
6/7. 西洋参，我是把泡水喝的西洋参，晚上捞出来第二天放在这里吃的！图片是干的西洋参。
7/7. 这是最后的样子！最后有点恶心，但是真的是美容养颜的秘方！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与巧克力、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、补肾强心、降低胆固醇等功效；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有增强记忆力、老年痴呆、消除疲劳等功效；可与猪骨搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、保健、益气补血等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与肥牛、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜粥坚果燕麦牛奶热量759 千卡
- 脂肪42.7 克
- 蛋白质28.91 克
- 碳水化合物188.2 克
- 钠58.2 毫克
- 钙411 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾409 毫克