| 银耳花生黄豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 130克 | 银耳花生黄豆豆浆热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于固定脚踏车61分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳花生黄豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、银耳（10克）、花生米（20克）
1/5. 所有的食材准备好。
2/5. 洗干净后放入豆浆机。
3/5. 加入适量的水
4/5. 设置营养豆浆糊糊，设置好预约的时间。
5/5. 到了预约时间，豆浆机自动工作，豆浆打好了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、壮骨等功效；可与胡萝卜、花生、小米搭配；与海虾、排骨、洋葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、壮身等功效；可与黑木耳、茡荠、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、抗老化、润肺等功效；可与豆浆、黄豆、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳花生黄豆豆浆热量425 千卡
- 脂肪29.4 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物141 克
- 钠97.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁14.51 毫克
- 钾3020 毫克