| 菠菜番茄菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 菠菜番茄菌菇汤热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于擦洗地板59分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜番茄菌菇汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（80）、蟹味菇（30）、番茄（1个）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（少许）、橄榄油（1勺）、盐（适量）、生抽（少许）、葱花儿（少许）
1/6. 菠菜和蟹味菇洗净，焯水后，挤净水分，切段备用。
2/6. 同时备料：胡萝卜擦丝，西红柿切块，切葱花。
3/6. 将西红柿和葱花放入水或高汤中，烧热。
4/6. 西红柿煮至稍软后，水中加少许盐、生抽、橄榄油，加入胡萝卜丝和焯好水的蟹味菇。
5/6. 煮沸后，将打散的鸡蛋中加少许盐搅匀，打入汤中，搅成蛋花。
6/6. 将处理好的菠菜倒入，拌匀出锅即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、抗衰老等功效；可与杨桃、白茅根、糙米搭配；与鳝鱼、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助发育、美容、大便秘结等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、健胃消食等功效；可与圆白菜、黄鱼、蜂蜜搭配；与咸鱼、地瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与桂圆肉、洋葱、玉米搭配；与鹅、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜番茄菌菇汤热量225 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.64 克
- 碳水化合物13.57 克
- 钠169 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾615 毫克