| 香蕉花生酱土司+巧克力牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 640克 | 香蕉花生酱土司+巧克力牛奶热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡，相当于排舞396分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉花生酱土司+巧克力牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、香蕉（半根）、花生酱（三大勺）、牛奶（一杯）、巧克力粉（四小勺）
1/4. 牛奶加热，加入巧克力粉搅拌均匀
2/4. 两片土司，按个人喜好，烘烤或者直接使用
3/4. 香蕉切片，均匀码在一片土司上，另一片抹上花生酱
4/4. 大功告成，五分钟快手营养早餐！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、预防高血压、益胃生津等功效；可与国光苹果、川贝母、燕麦搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、治疗高血压、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与金针菇、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉花生酱土司+巧克力牛奶热量1780 千卡
- 脂肪63.13 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物125.04 克
- 钠3076.2 毫克
- 钙409 毫克
- 铁11.59 毫克
- 钾690 毫克