| 小山药糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 小山药糖水热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于水上排球129分钟消耗的热量...180 | |||||
小山药糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小山药（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/3. 准备好小山药和红糖，个人比较喜欢用成块的红糖，适量红枣
2/3. 我是直接用砂锅煮，也可以用炖品盅来炖，开大火煮沸再转小火炖十来分钟
3/3. 炖熟后盛碗，看着很开胃哦，山药粉粉的感觉很好吃
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、养心安神等功效；可与黑豆、白菜、木瓜搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小山药糖水热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克