| 木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于铅球131分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、椰树牌椰汁（2瓶）、西米（100克）、白糖（适量）
1/4. 准备好所有材料
2/4. 烧开一锅水，放入西米转中火慢煮，期间要不时搅拌下以防粘锅，待西米基本只剩中间一星白点时关火焖五分钟，至西米完全透明后过冷水并沥干水分备用
3/4. 木瓜去皮去籽切丁，一半放入搅拌机加入一瓶椰汁搅拌成浓稠的木瓜椰汁
4/4. 另起一锅倒入剩下的一瓶椰汁和木瓜丁，加入白糖煮至糖溶化，倒入打好的木瓜椰汁和沥干水分的西米，煮开即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗痉挛等功效；可与章鱼、狗肉、墨鱼搭配；与明虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米露热量523 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.97 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠9.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾313 毫克