| 鲜蔬三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 315克 | 鲜蔬三明治热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于看书156分钟消耗的热量...78 | |||||
鲜蔬三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、生菜（越小清新越脆）（2片）、西红柿（2片）、火腿肠（可用鸡蛋代替）（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/2. 三片面包片平铺，在一面涂上沙律酱，铺上一片生菜后再涂一层沙律酱，放两片西红柿和一些火腿肠，叠上一片面包片
2/2. 在第二层面包片另一面也涂上沙律酱，铺上一片生菜后再涂一层沙律酱，放一些火腿肠，叠上第三片面包片，即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、抗衰老等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鲫鱼搭配；与冰棍、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜蔬三明治热量203 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克