| 香菇鸡肉小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 592克 | 香菇鸡肉小米粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于插花374分钟消耗的热量...114 | |||||
香菇鸡肉小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2块）、香菇（5只）、胡萝卜（1只）、小米适量（适量）、盐少许（适量）
1/2. 将鸡肉切小块，胡萝卜滚到块，水发香菇切丝，加入洗好的小米，凉水一起加入砂锅内，上锅煮。
2/2. 开锅后加入少许盐，再煮10分钟关火。砂锅焖10分钟。开吃
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、预防贫血等功效；可与仔鸡、牛腩、牛肉搭配；与北极虾、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、抗癌等功效；可与卷心菜、蜂蜜、香菇搭配；与白酒、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉小米粥热量711 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物14 克
- 钠65.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾262 毫克