| 土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 西红柿 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于开会148分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、香其酱（5克）、生菜（100克）、西红柿（20克）、香葱（5克）
1/1. 没什么技术含量 土豆去皮 十分钟蒸熟 捣碎 放入香其酱 香葱等配菜
生菜洗干净 西红柿切开 可制成蔬菜沙拉 切成小块 放入沙拉酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、美容等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、促进消化等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、菜花搭配；与鱼头、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、解表等功效；
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营养信息
- 土豆泥拌酱 生菜西红柿沙拉热量222 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质8.54 克
- 碳水化合物29.61 克
- 钠251.7 毫克
- 钙223.7 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1747 毫克