蔬菜三明治的热量和减肥功效

1/10. 将小黄瓜和番茄洗净后擦干。

2/10. 番茄横切成0.5厘米厚的圆形片，置于厨房用纸上，可以将多余的水份吸干。

3/10. 均匀撒上少许盐，上面再盖上一张厨房用纸，放置一会。

4/10. 小黄瓜斜切成0.3厘米的薄片，和番茄一样置于厨房用纸上。

5/10. 均匀撒上少许盐调味，并且去除多余水份，这样蔬菜就准备完成了。

6/10. 取三片吐司，第一片单面涂上奶油后，排上番茄。

7/10. 再放上涂了奶油的吐司。

8/10. 在上方的吐司上面涂抹奶油，在放上小黄瓜，最后用涂了美乃滋和芥末酱的吐司夹起来。

9/10. 将做好的三明治叠放在一起，用手轻轻压住避免滑动。使用锐利的菜刀将吐司的边缘切掉。