| 百合小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 120克 | 百合小米粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于编织111分钟消耗的热量...210 | |||||
百合小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（10克）、小米（100克）、莲子（10克）、银耳（水发）（30克）
1/5. 银耳，莲子，百合提前泡发备用。
2/5. 小米淘水备用。
3/5. 将所有食材放电饭煲预约10分钟。
4/5. 加小菜。
5/5. 成品。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、润燥等功效；可与罗汉果、鸡蛋、牡蛎搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与大豆、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、防癌等功效；可与黑米、腰果、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合小米粥热量387 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质16.33 克
- 碳水化合物131.18 克
- 钠12 毫克
- 钙96 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1161 毫克