| 西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 西兰花热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于焊接60分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、胡萝卜（一个）
1/1. 把西兰花胡萝卜切好备用。2、用清水把西兰花胡萝卜过水煮熟，放盘如图。3、热锅放油，再放酱油，耗油，黄豆酱，水拌匀淋上即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗癌等功效；可与墨鱼、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菇、香菜、卷心菜搭配；与柠檬、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花热量179 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克