| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 443克 | 营养早餐热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于种花197分钟消耗的热量...270 | |||||
营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（一杯）、面条（一把）、樱桃，小番茄，苹果（适量）
1/1. 起油锅，下鸡蛋，洒点盐，翻面后给点生抽即可盛起。然后给一大碗水下面条，另一面洗切水果，水开下面条给调味品和青菜及肉，10分钟后孩子也洗簌好。吃完8点出门。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、紫菜搭配；与桔子、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与金针菇、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量887 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物66.02 克
- 钠207.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾382 毫克