水果酸奶+银耳红枣羹的热量和减肥功效

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、梨、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、滋补健脑、健脑益智等功效；可与薏米、核桃、花生搭配；与桂鱼、鱼头、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；