| 薏仁牛奶小米粥 极速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 335克 | 薏仁牛奶小米粥 极速早餐热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于保龄球运动299分钟消耗的热量...180 | |||||
薏仁牛奶小米粥 极速早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（按份量定）、牛奶（一盒）、大米（与薏仁2:1）
1/4. 前一晚上用清水将薏仁浸泡
2/4. 将砂锅中加入清水点沸，倒入洗好的大米。
3/4. 待到加入大米的清粥再次煮沸，倒入薏仁。
4/4. 大火将粥煮到还剩少部分水。加入鲜牛奶与白砂糖。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、清热排脓、健脾胃等功效；可与栗子、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与枣、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁牛奶小米粥 极速早餐热量896 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质26.71 克
- 碳水化合物152.2 克
- 钠46.8 毫克
- 钙1153 毫克
- 铁51.13 毫克
- 钾732 毫克