| 鸡排香菇煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 603克 | 鸡排香菇煲仔饭热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于扫地392分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡排香菇煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡排（适量）、香菇（适量）、大米（适量）、味极鲜（适量）
1/3. 香菇、洗净、切片、铺在米饭上
2/3. 鸡排切丁
可以用外面买的大鸡排
我用的是成包油炸的、但是觉得油大会肥~就选择煮了~
生切的、不需要加热噢
直接切好、铺在香菇上面、淋一点味极鲜
摁下煮饭 等待啦
3/3. 来锅、搅拌均匀~OK~
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有活血通络、益气、止白带等功效；可与板栗、松子、冬瓜搭配；与糯米、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、降血压等功效；可与马蹄、牛肉酱、荸荠搭配；与明虾、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促消化等功效；可与黑豆、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 鸡排香菇煲仔饭热量1177 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质39.13 克
- 碳水化合物91.63 克
- 钠86.4 毫克
- 钙865 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾745 毫克