| 电饭锅焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1010克 | 电饭锅焖饭热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于做饭580分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭锅焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
腊肠（3条）、胡萝卜（1条）、火腿肠（适量）、米饭（（ 我做的呢是 ）3人份）、大白菜（1棵）
1/12. 先把腊肠放置开水里煮熟
2/12. 煮熟后撕开腊肠表皮，口味会更好
3/12. 再把准备好大白菜洗净，备用
4/12. 把腊肠切片，放在一旁备用
5/12. 再把火腿肠切粒（偶呢就还没有切）
6/12. 把胡萝卜切丁，再用开水把萝卜丁、火腿丁灼熟至沸腾
7/12. 把大白菜晾干水后切块
8/12. 把饭加热后，加花生油焖一下
9/12. 加入萝卜丁，火腿丁，腊肠再焖
10/12. 加入油盐酱油进行调味
11/12. 快了
12/12. 把饭菜盛入碗内，完成啦
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、解毒生津等功效；可与西兰花、莴笋、香菜搭配；与山楂、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、促进消化、通利肠胃等功效；可与五花肉、甜椒、虾皮搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅焖饭热量1450 千卡
- 脂肪59.35 克
- 蛋白质43.27 克
- 碳水化合物76.21 克
- 钠2347.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁10.28 毫克
- 钾717 毫克