| 牛油果土司极速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 512克 | 牛油果土司极速早餐热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于冰上掷石游戏359分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果土司极速早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、牛油果（半只）、鸡蛋（1个）、椒盐（可盐代替）（适量）、番茄酱（适量）
1/1. 取土司一片，半个牛油果用勺子直接挖出来平铺上，碎点也行，再磕个鸡蛋在上面，撒点椒盐，（没有放盐或不放都行，后面番茄酱多放点就行）送微波炉高火一分钟，拿出来淋上番茄酱，享受营养健康的早餐吧
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、润肺、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与北极虾、青椒、紫菜搭配；与柿子、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果土司极速早餐热量1437 千卡
- 脂肪31.08 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物107.9 克
- 钠39847 毫克
- 钙193 毫克
- 铁9 毫克
- 钾777 毫克