| 俄式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1360克 | 俄式早餐热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡，相当于帆船运动504分钟消耗的热量...180 | |||||
俄式早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、酸黄瓜（1条）、柳橙（1块）、土豆（适量）、黄油（适量）、生菜（或其他蔬菜均可）（适量）、迷迭香（少许）
1/5. 土豆削皮，切薄片
2/5. 平底锅，均匀涂抹黄油少量，中火加热
3/5. 土豆放入油锅，双面煎好后撒迷迭香
4/5. 用烤面包机制作烤面包
5/5. 摆盘，大功告成
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、增强免疫力、养胃等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有消暑解热、健脾开胃、顺气化痰等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 俄式早餐热量1511 千卡
- 脂肪123.03 克
- 蛋白质16.04 克
- 碳水化合物126.13 克
- 钠1533.4 毫克
- 钙1412 毫克
- 铁33.35 毫克
- 钾1628 毫克