| 手撕包菜，零经验的拿手下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 686克 | 手撕包菜，零经验的拿手下饭菜热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡，相当于高台跳水627分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜，零经验的拿手下饭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、包菜（适量）、干辣椒（适量）、豆瓣酱（适量）、姜，蒜（适量）
1/8. 包菜用手撕成小块，洗净沥干水
2/8. 五花肉、姜切片，干红椒切段，大蒜拍一刀，另将豆瓣酱准备好
3/8. 五花肉炒出油，炒香。这是关键
4/8. 依次加入其他调料，姜蒜、干红椒、豆瓣酱，少盐。炒香
5/8. 将炒好的肉铲到一边，倒入沥干水份的包菜煸炒
6/8. 铲好后可以出锅啦
7/8. 超下饭的哦
8/8. 成品
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补充蛋白质、补肾养血等功效；可与茄子、丝瓜、山楂搭配；与菱角、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除水肿、益气健脾、促进肠蠕动等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜，零经验的拿手下饭菜热量1880 千卡
- 脂肪55.1 克
- 蛋白质12.31 克
- 碳水化合物18.67 克
- 钠708.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾612 毫克