| 减肥燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 99克 | 减肥燕麦粥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于种草121分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉200g（适量）、香菇8个（适量）、鸡蛋一个（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、燕麦（适量）
1/5. 香菇8个切片，开水抄熟
2/5. 鸡肉搅肉机搅碎，加料酒黑胡椒去腥，加鸡蛋提鲜
3/5. 锅内加水，加入原料，搅开，这样粥的口感才会好
4/5. 加入燕麦，适量，看自己喜好，三分钟左右即可。
5/5. 出锅啦，营养而且没有热量的美味燕麦粥哦，吃多一点也没有负担。开始新的一天吧
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防腐抑菌、促进消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、治便秘、增强体力等功效；可与山药、虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥燕麦粥热量302 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物87.699999 克
- 钠1407 毫克
- 钙126 毫克
- 铁6.33 毫克
- 钾567 毫克