| 营养早餐—煎蛋蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 628克 | 营养早餐—煎蛋蔬菜三明治热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡，相当于盖屋顶269分钟消耗的热量...360 | |||||
营养早餐—煎蛋蔬菜三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、生菜（一片）、芝士（一片）、黄瓜片（若干）、西红柿片（若干）、土司（两片）、火腿或午餐肉（一条或一片）、番茄酱（若干）、沙拉酱（若干）
1/4. 准备好材料，鸡蛋和火腿煎熟，黄瓜切片，小西红柿对半切，生菜洗净
2/4. 其中一片土司抹上番茄酱
3/4. 依次放上生菜、煎蛋、芝士片、黄瓜片、西红柿，火腿片（火腿在我制作过程中被女儿吃了，所以照片上没有），最后再抹上沙拉酱，盖上另一片土司
4/4. 压一压，然后切开，完成，很好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、羊排、香椿搭配；与雪莲果、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、帮助消化、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 营养早餐—煎蛋蔬菜三明治热量1616 千卡
- 脂肪95.42 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物105.83 克
- 钠40081 毫克
- 钙295 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾1201 毫克