| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 蔬菜粥热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于种草133分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油菜（2颗）、米饭（小半碗）、盐（适量）
1/8. 米饭是昨晚剩下的
2/8. 准备油菜两小棵
3/8. 取油菜叶部分切丝
4/8. 等待谁开水开
5/8. 放入米饭.喜欢稠粥就放多点米饭.稀粥就少放米饭.
6/8. 熬三分钟.米饭是熟的所以很快.水变白时放入油菜
7/8. 油菜和米饭融合在一起时放入少量盐.即可
8/8. 完成.简单吧！
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、防癌等功效；可与基围虾、猪肝、鸡肉搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、促进消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量332 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质7.95 克
- 碳水化合物40.62 克
- 钠10334 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾212 毫克