| 自制绿豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 自制绿豆沙饼热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡，相当于转呼啦圈262分钟消耗的热量...300 | |||||
自制绿豆沙饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、低筋面粉（适量）、自制绿豆沙（适量）、白糖（适量）
1/8. 绿豆加糖水煮烂煮干水，如图
2/8. 压碎，轻轻捏成小丸子，备用。（绿豆沙我是提前一天晚上做好的）
3/8. 糯米：面粉，1：3，调成稀糊，用平底锅煎成圆形，夹上豆沙。就这么简单
4/8. 果汁配料：一个苹果一个橙子少量胡萝卜。刚刚好榨成两杯。
5/8. 刚刚好榨成两杯
6/8. 切点爱心胡萝卜焯水当装饰，也可以吃的
7/8. 里面是包的绿豆沙哦。
8/8. 可以开啦，是不是三分钟搞定早餐呢？
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、止汗等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆沙饼热量1311 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物259.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克