| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 桂花酱 | 克 | 82千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1092克 | 桂花糯米藕热量/卡路里2818千卡 | |||
 热量2818千卡，相当于吹长号805分钟消耗的热量...210 | |||||
桂花糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、桂花酱（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）、红枣（6个）、糯米（适量）
1/4. 糯米用水浸泡2个小时，莲藕去皮用水洗净
2/4. 莲藕切去一头，用浸泡过的糯米填满，盖上盖子用牙签固定
3/4. 高压锅里放红糖和大枣，压30分钟，然后再放入冰糖，再压15分钟
4/4. 切成片，淋上桂花酱
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、养血补益等功效；可与红螺、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、护肤、健脾暖胃等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与牛排、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、生津止渴等功效；可与五味子、草莓、香蕉搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与莲子、山药、木瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量2818 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物422.13 克
- 钠242.9 毫克
- 钙289 毫克
- 铁8.56 毫克
- 钾1457 毫克