| 至尊牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 433克 | 至尊牛油果三明治热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于打字885分钟消耗的热量...90 | |||||
至尊牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、切片面包（两片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、火腿肠（1根）、黄油（1小块）
1/4. 准备好材料
2/4. 面包片切去边，牛油果用勺子压碎平铺在面包片上
3/4. 再依次铺上煎的荷包蛋（可以用黄油煎，多的黄油可以将面包片煎一下，味道更好，也可以用普通油），火腿肠（也可以用培根），芝士
4/4. 盖上另一片面包，成功，配上牛奶，小把杏仁，营养丰富全面
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、美容护肤、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、圆生菜、海虾搭配；与柿子、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、解热毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 至尊牛油果三明治热量1328 千卡
- 脂肪156.07 克
- 蛋白质55.66 克
- 碳水化合物28.35 克
- 钠1545.1 毫克
- 钙911 毫克
- 铁10 毫克
- 钾954 毫克