| 牛奶麦片+手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 267克 | 牛奶麦片+手抓饼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于唱歌242分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶麦片+手抓饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手抓饼半成品（1个）、鸡蛋（1个）、燕麦片（2勺）、牛奶（250毫升）
1/3. 准备好材料，牛奶放热水里捂着或直接放锅里煮一下，快速加热，同时手抓饼放平底锅煎一下，变色就放入鸡蛋，快速翻身，等另一面也变成金黄色，就可起锅。
2/3. 趁热把蛋饼卷起，横向切条，一边不要切到底，切完两头合并就是圆形，中间加点番茄酱，下面摆个菜叶，就是花啦
3/3. 挖2勺麦片，倒入加热的牛奶，搅拌均匀。营养丰富，赏心悦目的早餐就好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与洋葱、黄豆、桂圆肉搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、延年益寿、预防糖尿病等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与菜花、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶麦片+手抓饼热量485 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克