| 爽口的法式酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黄芥末 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | 13.6克 | 0.6克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 685克 | 爽口的法式酸奶沙拉热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于蹲起163分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口的法式酸奶沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（1份）、彩椒（1份）、圣女果（1碟）、玉米（1根）、黄芥末（1份）、橄榄油（1杯）、椒盐（1杯）、易极优酸奶（1杯）
1/4. 所需材料合照
2/4. 将适量黄芥末、椒盐与酸奶混合做成酱料
3/4. 将适量酸奶酱与橄榄油倒入蔬菜盘拌匀
4/4. 美味的法式酸奶沙拉做好啦
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有清热解毒、消肿止痛、凉血消肿等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进血液循环、开胃消食等功效；可与茄子、鹌鹑、娃娃菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、美容、帮助消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、降低胆固醇等功效；可与洋葱、牛膝、豇豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄芥末的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
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营养信息
- 爽口的法式酸奶沙拉热量653 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠117.02 毫克
- 钙522 毫克
- 铁64.6 毫克
- 钾2265 毫克