| 马蹄红枣汤-清甜可口的滋补靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 马蹄红枣汤-清甜可口的滋补靓汤热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于打牌543分钟消耗的热量...90 | |||||
马蹄红枣汤-清甜可口的滋补靓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马蹄（5个）、红枣（8个）、枸杞（30个）、冰糖（60克）、清水（800毫升）
1/8. 准备好食物原料，马蹄与红枣洗净备用。
2/8. 把马蹄用刀削去外皮，一定要仔细削干净，不然做出来的成品斑斑点点的不好看。
3/8. 红枣去核切成丁，马蹄也切成与红枣大小差不多的丁。
4/8. 准备一个奶锅，倒入清水，马蹄与红枣放进去煮开。
5/8. 煮开后开小火慢炖一个小时，放入冰糖再煮二十分钟。
6/8. 出锅前加入洗净的枸杞。
7/8. 装甜品碗里，好像还不错哦。
8/8. 清甜可口，非常好喝，而且能清热祛火。容易感冒的季节，来上一碗非常好。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、养心安神等功效；可与小米、黑豆、薏米搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与香蕉、梨、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 马蹄红枣汤-清甜可口的滋补靓汤热量814 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物243.2 克
- 钠276.7 毫克
- 钙151.5 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1369 毫克