| 蔓越莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 274克 | 蔓越莓蛋挞热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于掸灰尘124分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓蛋挞的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（适量）、鸡蛋（适量）、雀巢炼乳（适量）、牛奶（适量）、蔓越莓（适量）
1/13. 配料 蛋挞皮 鸡蛋 炼乳 蔓越莓 白糖
2/13. 鸡蛋用分离器 滤除蛋清
3/13. 过滤后 口感好
4/13. 加入白糖 搅匀
5/13. 倒入半袋牛奶
6/13. 加入适量炼乳 不想太甜就少放一点。
7/13. 搅拌均匀
8/13. 过滤
9/13. 用滤网过滤一下，就可以倒入蛋挞皮了
10/13. 倒入八分满就好。
11/13. 烤箱最好先预热五到十分钟，200度°十分钟后，等凝固一点点，再加入蔓越莓
12/13. 加入蔓越莓 再烤十分钟 200度
13/13. 好了。 呵呵 家人说比店里的还好吃噢
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、和血、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、银鱼、黄豆搭配；与消炎片、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与菠萝、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、抗老化等功效；
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营养信息
- 蔓越莓蛋挞热量311 千卡
- 脂肪33.34 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物60.82 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克