| 黄油奶酪火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 30千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 108克 | 黄油奶酪火腿鸡蛋饼热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于蹲起49分钟消耗的热量...240 | |||||
黄油奶酪火腿鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、哈尔滨红肠（200克）、黄油（5克）、奶油奶酪（10克）、胡椒粉（2克）、白糖（2克）、洋葱（20克）
1/3. 1，鸡蛋加盐打匀，红肠切丁，洋葱切丁，加入蛋液中搅拌均匀，加入白糖，胡椒粉。
2/3. 平底锅热锅放入黄油，化后，放入搅拌好的蛋液，平摊开。
3/3. 3，小火2分钟后放入奶酪，自然融化后翻边。两边各煎3-4分钟即可。小火或中火都可以。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与洋葱、苋菜、荠菜搭配；与鹅、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄油奶酪火腿鸡蛋饼热量195 千卡
- 脂肪145.11 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物179.96 克
- 钠740.1 毫克
- 钙830 毫克
- 铁12.49 毫克
- 钾770 毫克