| 韭菜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 韭菜馅饺子热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于打桌球413分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜馅饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（300克）、韭菜（三两）、鸡蛋（五个）、虾皮（一两）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/9. 准备小麦面粉。
2/9. 慢慢加凉水，知道面粉成雪花片片状。
3/9. 把雪花状面片揉成面团，不粘手即可，表面不光滑也没关系，用保鲜膜包住，醒面。
4/9. 洗韭菜的时候加入适当的盐，侵泡10分钟，在用清水冲洗。
5/9. 把洗干净的韭菜切成韭菜碎。
6/9. 锅里加入比平时炒鸡蛋多一倍的油，油热后，倒入鸡蛋液，用筷子不停的画圈搅拌，就成了鸡蛋碎，再加入虾皮，加入盐、五香粉。
7/9. 醒好的面团做成小剂子，擀成饺子皮。
8/9. 包饺子。
9/9. 煮饺子，在煮的过程中点三次凉水，饺子都浮起来就可以吃了~~
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾厚肠、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜馅饺子热量1032 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克