| 龙虾糊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 683克 | 龙虾糊粥热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于空中蹬腿运动407分钟消耗的热量...180 | |||||
龙虾糊粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
龙虾壳（一个）、葱（适量）、鸡腿菇（一个）、小西红柿（一个）、油盐白胡椒粉（少许）、米（1-2杯）、姜（适量）
1/12. 龙虾壳，暂块
2/12. 去掉肺须
3/12. 都暂好了
4/12. 葱姜切好
5/12. 油锅爆香葱姜
6/12. 下龙虾克翻炒， 变成红色
7/12. 像这样红色了
8/12. 加盐， 白酒翻炒， 加高汤1-2大碗煮开； 加米继续煮
9/12. 西红柿鸡腿菇
10/12. 切丁
11/12. 加入西红柿鸡腿菇丁继续炖15分钟， 尝咸淡看是否加盐？ 撒葱花
12/12. 好了！香味扑面而来……
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、治疗高血压等功效；可与花菇、牛肉干、瘦牛肉搭配；与苦苣菜、金丝小枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、降糖消渴、通便等功效；可与竹荪、猪肉、莴笋搭配；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、清热解毒、帮助消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 龙虾糊粥热量1221 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠25 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾466 毫克