| 缤纷咸蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 缤纷咸蛋挞热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于扫地295分钟消耗的热量...180 | |||||
缤纷咸蛋挞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（四个）、鸡蛋（一只）、蔬菜火腿丁（适量(按自己的喜好)）、食用油（适量(炒蔬菜丁)）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、水（适量）
1/4. 先准备蛋挞皮，扎小孔，170℃ 10min
2/4. 鸡蛋加盐、胡椒粉、一点油打散，炒熟蔬菜丁，把炒熟的蔬菜丁放在挞中再加入鸡蛋液到八九分满。200℃ 15min
3/4. 好啦
4/4. 摆好点心，泡好茶，开始下午茶≧◇≦
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、圆生菜、基围虾搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 缤纷咸蛋挞热量885 千卡
- 脂肪138.81 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物124.42 克
- 钠10221.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克