| 蒜蓉炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 551克 | 蒜蓉炒菠菜热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于喷射雪橇21分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉炒菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、蒜蓉（7小棵）、盐（适量）
1/4. 菠菜去头洗干净备用
2/4. 蒜去皮切蓉
3/4. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可
4/4. 成品～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、防治痔疮等功效；可与魔芋、羊肝、鸡蛋搭配；与银耳、带鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、排毒清肠、温中健胃等功效；可与龙须菜、武昌鱼、生菜搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒菠菜热量146 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.95 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠10073.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾626 毫克