| 椰香南瓜糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 椰香南瓜糊糊热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于小提琴390分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香南瓜糊糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、大米（200克）、椰汁（50克）
1/5. 南瓜切块，下开水焯熟，减轻对豆浆机刀片的负担。放入豆浆机
2/5. 大米淘干净用开水泡一会。也是为了豆浆机刀片
3/5. 淡椰浆倒50克
4/5. 加入10克冰糖
5/5. 飘着椰香的糊糊，好喝。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣（鲜）、牛腩搭配；与荞麦、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与板栗、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香南瓜糊糊热量975 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠62.4 毫克
- 钙868 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾1005 毫克