| 自制坚果酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 354克 | 自制坚果酸奶水果沙拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于堆肥68分钟消耗的热量...300 | |||||
自制坚果酸奶水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、莫斯利安酸奶（1瓶200克）、纸皮核桃末（少许）、葡萄干（少许）
1/5. 将
2/5. 看图啦。我是不是太懒了。
3/5. 在酸奶的基础上再撒点核桃粉还有葡萄干。或者是其他自己喜欢吃的坚果哦。
4/5. 完美，收工开吃啦。
5/5. 最后送上自制纸皮核桃末。将买的纸皮核桃剥完放进密封袋然后砸碎。是不是很简单。喜欢的话帮我点赞哦。么么哒谢谢。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、减肥等功效；可与番茄、香蕉、鱼肉搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、防肿瘤等功效；可与枸杞、虾仁、枸杞子搭配；与白萝卜、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制坚果酸奶水果沙拉热量338 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠20.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1114 毫克